便秘について
便秘とは、正常に排泄されるはずの排泄物が長時間腸内にとどまることで、水分が腸内に吸収されてしまう事で便が硬くなり、排便に困難を伴う状態のことをいいます。
日本人の食生活は、古くから穀類や野菜類が中心でした。日本人が昔から食べていた食事には食物繊維が豊富で、食物繊維の消化・吸収には時間がかかるため、肉食が中心の欧米人よりも腸が長くなっているのが、日本人が便秘になりやすい原因にもなっています。
しかし、日本でもだんだんと洋食が普及し肉をよく食べるようになるにつれて、日本人の食生活で摂取する食物繊維が不足し、腸内に長く肉類などが存在することで腸内環境が悪化、悪玉菌が増殖し、便秘の人が非常に増えました。
基本的に健康な人であれば1日1回の便通があるのですが、2～3日に1回の人もいますし、ひどい人だと１週間近く排便がない人もいます。
頻度が少なくても、充分にすっきりして、苦痛を感じていなければ便秘とは呼びませんが、排便時に苦痛を感じたり、残便感があったりする場合は、たとえ毎日便通があったとしても、便秘ということになります。
食生活の改善や、運動を始めるなどいろいろな便秘の解消法を紹介していきます。