子供・高齢者の便秘
子供の便秘
子供も女性と同様に便秘になりやすい傾向があります。赤ちゃんで母乳やミルクから離乳食に変わると今までより水分の摂取量が減ることで、便秘になってしまう場合があります。
便秘になってしまった場合は、水分の多い離乳食を与えたり、繊維を多く含んだ離乳食を選ぶなどして赤ちゃんが便秘にならないようにママがしっかりすれば便秘を解消してあげることができます。
子供も成長し、幼稚園や小学校に行く頃になると、自宅のトイレと違うことから幼稚園のトイレでうんちをする事が出来なかったりすることから我慢してしまい、便秘になってしまう子供が多いようです。
小学生の８割が便意を「よく我慢する」や「時々我慢する」と答えている調査結果もあるように、周りの目が恥ずかしくて学校で排便することが出来ない子供が多いようです。
子供の便秘の場合、排便を我慢することで起こる直腸性便秘が一番多く、子供の頃に始まった便秘が大人になるまで、大人になっても続く方もいますので、便意を我慢せずトイレに行かせるのが一番いいです。
しかし、それも実際はなかなか難しいので、水分を多めに取らせたり、食物繊維を十分に摂取できるようお母さんが管理してあげましょう。それとともに毎朝、学校や幼稚園に行く前に排便するという習慣をなるべくつけてあげましょう。
高齢者の便秘
高齢者も便秘の方が多いです。その理由はやはり体の老化による筋力の低下や内蔵機能の衰え、食事量の減少が主な原因です。
やはり年をとると体の機能は衰えてしまいますし、運動する機会も減る為筋力も落ちてしまうのはある程度しょうがないことです。
便秘を解消する為には少なからず体動かすことが大事ですので、無理をしない程度に運動をしていない方は始めてみましょう。最初は１日１回の散歩で十分です。歩くことは便秘の解消だけでなく健康面でもとてもいいですし、気分もすっきりします。
食事量の減少も便秘の原因になりますので、量を少しでも食べられるようにさっぱりした味付けで料理を作るなどいろいろ工夫したいですね。